读书之于精神，
恰如运动之于身体。
”运动是我们生活中不可或缺的一部分
俗话说得好:“身体是革命的本钱！”
而正确的运动就是打造健康身体的好方法
但如果在运动中不注意安全问题
反而会损伤自己的身体
那么今天就让平安君跟你们聊聊
如何安全地运动吧！
篮球安全
1.打篮球尽量不要戴眼镜
戴眼镜打球是极其危险的，万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，如果真的是视力不好，可以选择隐形眼镜，这样就安全的多。
2.打篮球最好戴上护具
因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。
3.不宜摸黑打球
打篮球应注意时间，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。
4.专业配备
比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训练技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，合适的配备更能使自己得心应手。
5.热身运动不可少
打篮球是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。
排球安全
1.控制打球时间。一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。
2.热身运动。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。
3.物理治疗。打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。
4.鞋子穿运动鞋。在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。
游泳安全
1.游泳前要进行热身运动。这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生，也能增加自己在运动中的持久力，同时对自己的健康也有好处。
2.进行游泳时，腹部不要太饱或太饿。游泳也是一种需要消耗能量的运动，在空腹没有进食的情况下不要进行游泳，防止感到体力不支，甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，也不能进行游泳运动。
3.特殊期间不能进行游泳。如感冒、发烧、女性经期等特殊情况。在一些特殊期间人的身体的抵抗力变差，进行游泳，很容易感染细菌，然后就可能出现身体的不适或加重身体的不适感。
看了这些有没有对安全运动
多些了解呢?
但如果不小心在运动中受伤了
我们要做哪些应急措施
以防伤势加剧呢?
接下来就给大家分享平安君的
应急小妙招！
1.擦伤
如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水(矿泉水)清创后再涂上红药水或者贴上创可贴。
2.肌肉拉伤
肌肉损伤时如果有出血，用冰敷可以使血管收缩减少出血，减少组织水肿。除了冰敷之外，局部压迫的方法也可以减少局部的出血和水肿。近期不要剧烈运动，在48小时后可以采取热敷的方式来缓解疼痛。
3.挫伤
挫伤在运动中多见于各类撞伤,比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。切忌揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷;可以用活应该在24小时之后，改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)。
4.扭伤
发生扭伤之后，首先避免负重和移动，也不要马上对扭伤的地方揉按。如果症状比较轻的话，可以在受伤后用冷水或者浸湿冷水的毛巾在扭伤处冷敷，避免扭伤的地方充血，降低扭伤处的体温，消肿，镇痛。冷敷之后，抬高扭伤处高于心脏，还可以在24小时后热敷，按摩，外用跌打损伤药物。
5.脱臼（即关节脱位）
一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静,不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上,再用一条宽带缠过肩部和胸部,在对侧胸部作结。
6.骨折
常见骨折分为两种:一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿出皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。
对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消*纱布对伤口作初步包扎、止血后，医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料,骨折在上肢者，可屈曲直关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。
7.肌肉痉挛
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
伏尔泰说过:“生命在于运动。”
我们有健康的身体才能
更好享受校园生活
虽然疫情还没结束
但在运动时不要带着口罩
以防身体缺氧噢！
让我们一起安全的动起来吧！
图片
学生校卫队
稿件
学生校卫队卢玉舒
编辑
学生校卫队陈佳欣
责任编辑
陈佳兰
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