最近有不少女性朋友留言咨询乳腺增生的治疗方法，今天再分享一个案例供大家参考，是以前本平台一位灸友发给小编的文章。
我乳腺增生有好多年了，一直不严重，所以没放在心上，毕竟也就经期前胀痛几天，来了月经就不疼了。可是这两年，因为一些家庭矛盾，总是气得晚上睡不好，天天憋闷，可能是这个原因导致乳腺增生加重，现在月经前十来天就开始胀痛，疼的严重时轻轻一碰就疼，而且月经结束了也有一侧一碰就疼，查了几次都说是轻度乳腺增生，开点中成药，嘱咐我别生气、少吃辣等等。中药坚持吃了一个月，没啥效果，天天担心会不会得乳腺癌。后来听说艾灸治疗乳腺增生效果不错，也在柔嘉企业平台上学到了一些知识，但是一直没时间做艾灸。
艾灸起始：上个月乳房又开始胀痛得厉害，等到周未有时间了，不敢再拖下去，开始给自己艾灸了。
点燃一根艾条，熏灸乳房上下的膺窗穴和乳根穴，这两个穴位很好找，一个在乳头直上三四指左右，一个在乳头直下乳房根部，我做的是回旋灸，这样熏灸的面积大不怕穴位找不准。每个穴位大概熏灸了20分钟，也就是侧乳房上下40分钟左右
这样灸了两天，没有灸其它穴位，乳房竟然疼痛大减！都不敢相信自己，这要是别人跟我说，我肯定会觉得太夸张了，可是发生在自己身上，真的是太惊讶了。可是我只艾灸了两天就暂停了，又开始一周的忙碌工作。虽然没有好利索，但是艾灸给了我很大信心，下次一定要多抽出几天时间好好艾灸治疗下.........初学者找不准穴位没关系，认准阿是穴就成了，也就是哪里疼痛就艾灸哪里，被称为傻瓜灸法。其实“傻瓜灸法”并不傻，艾灸患处可活血化瘀、消瘀散结，效果还是很明显的，就像上面这位灸友一样，艾熏患处，或者在穴位上做大面积的回旋灸，不怕找不准穴位。不过，要想标本兼治，最好还是辩证施治、因病取穴，下面的配穴建议请收好~肝郁气滞型乳腺增生
以胀痛为主，情绪起伏较大时胀痛明显，可伴有胸胁疼痛胀满，口苦，头晕。舌暗红，苔薄白或*。
乳根穴：在胸部，乳头直下，乳房根部第五肋间隙，距前中线4寸处。膺窗穴：在胸部，乳头直上，第三肋间隙，距前正中线4寸处。灸乳根穴、膺窗穴，能活血行气，促使结块消散。太冲穴：在足背侧，第一、第二跖骨间隙的后方凹陷处。灸太冲穴能平肝泄热、舒肝养血。合谷穴：即通常所说的虎口，并拢拇指时肌肉隆起处。灸合谷穴能通经活络，经络通畅，有助于疏解肝郁。血海穴：大腿内侧，距膝盖骨内侧的上角上2寸处，约一个大拇指指节对应指尖压痛处。灸血海穴能理气活血，血行通畅，肝郁更容易消解。
脾虚痰阻型乳腺增生
脾虚痰阻会导致痰凝于乳房，从而导致乳腺增生，伴有神疲，身体困重，头痛如裹，肢体乏力，食少，大便烂或稀，面色淡白。舌淡。
菜单栏可查询更多穴位
乳根穴：在胸部，乳头直下乳房根部第五肋间隙，居前中线4寸处。
期门穴：锁骨中点垂直向下第六肋间隙（即肋骨之间的凹陷处，距前正中线4寸）。灸期门穴能健脾疏肝、理气活血。
脾俞穴：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸处。灸脾俞穴能增强脾的运化功能，运化掉凝结的痰湿。
阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处（从踝关节后方，沿骨的边缘向上推行至尽头处即是）。灸阴陵泉穴能健脾理气、通经活络，起到止痛散结的作用
足三里穴：小腿前外侧，犊鼻穴下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指处。灸足三里穴能促进气血运行，从而化淤消肿，并能健脾补胃。
灸法：艾条温和灸，每穴15分钟左右，以局部皮肤红晕灼热为度，每日1次或隔日1次。10次为1个疗程，中间休息2-3天，进入下ー个疗程。具体灸量需要因人而异。
针灸、中药相结合治疗效果会更好。另外，乳腺疾病患者日常饮食、睡眠、运动、情绪上都要做好管理，任何一方面“失控”了，都会影响到治疗效果。
dvdf
为感谢灸友以及粉丝们对柔嘉的支持和厚爱，今天晚上20：00，柔嘉导师开启线上直播，为大家讲解艾灸使用的要点，指导大家如何选择精美的艾柱。开播期间导师会送出一波价格优惠低至9.9元甚至免费送的秒杀产品，精彩福利不停，大家敬请
睡梦中不知不觉就有了皱纹，这听上去的确是一件很可怕的事情。
美国的科学家们曾经做过这样一些实验：他们制备了一批透明充气枕头，这样15名志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无遗了。在对比了一系列的照片之后，他们得出结论：
因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。
绿色是与枕头接触的部位。很明显，眼下有褶皱被挤出来了
JournalofCosmticandLasrThrapy
在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复；但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。
图
JournalofCosmticandLasrThrapy
尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤弹性日益下降，这些长期存在褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
饮酒、吸烟以及紫外线辐射均会加速这种老化，对于干性皮肤来说这种损伤尤为剧烈。
怎么才能避免皱纹被“睡”出来呢？这个实验小组给出了一个富有新意的解决方法。他们制作了一种特殊的枕头，这种枕头能够将头部的重量分担到额头侧面、下颌骨侧面两块区域——这里软组织较少，难以形成皱纹。
左图是这种新型枕头的设计图。右图中红箭头表示枕头将眼、颊、嘴的压力分散到了前额与下巴
JournalofCosmticandLasrThrapy
虽然还没有直接的证据表明这种枕头对于缓解皱纹的形成有效，但是毫无疑问，它可以避免面部皮肤因为受到传统的枕头压迫而形成褶皱。
舒服不舒服我就不知道了……
当然，不想买这种奇怪的枕头也可以，避免压力造成皱纹还有一个方法：平躺。只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。
至于各种常见睡姿对健康的影响，国外也曾有人总结过：
最佳睡姿：仰卧
优点
防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。
缺点
打鼾者慎选。
仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意。而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！
凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
不知道睡美人有没有在打呼噜……
HnryMynllRham
较好睡姿：侧卧
优点
除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
缺点
皮肤皱纹和胸部下垂（爱美的女性慎选）。
从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。
准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿
Pixabay
只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
不过，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。
不太理想睡姿：胎儿型
优点
减轻鼾声，适合于准妈妈。
缺点
不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。
胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。还有哦，如果你已经提前产生皱纹和乳房下垂，并为此苦恼不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰卧以外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化！
最坏睡姿：俯卧
优点
减轻鼾声。
缺点
加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。
尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终当你一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛。
你觉得俯卧并不会对肌肉和关节产生那么大的影响？试着将你的头扭向一边一动不动地保持15分钟，再来谈下感想吧！俯卧时你的头就这样整小时地扭向一边，短时间可能你还察觉不到这有什么害处；时间一长，疼痛问题就来了。
问题难道不是，睡着了根本控制不住么……
本文首发于
美丽也是技术活（ID：PrttyNow）
如需转载，请联系原作者
欢迎转发到朋友圈
果壳
ID：Guokr42
果壳整天都在科普些啥啊！
吓得我