自古至今，男人们的世界里一直都是充满着猎性，在古代男人们需要在外打猎才能维持一家人的生计，他们需要补充更多的能量保持体力，以便于在遇到猎物的时候保持极度的冷静并且目不转睛的看着猎物的行动不容半点分心才能捕获到更多的猎物。现在到了文明社会男人们虽然不用出去捕猎但是一样在超负荷脑力捕猎，无形的压力会让男性朋友们的身体难免会出现以下一些症状？
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等。
第二、行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。
第三、精神方面
记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。
第四、情绪方面
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
解压的方法
1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
除了以上解压方式之外建议男性朋友们养成喝驴奶习惯，每天一杯驴奶，你会感觉疲劳正在渐渐远离你，驴奶含有多种矿物质元素，富含钙、磷、硒，同时，钠含量低，具有抗疲劳缓解精神压力、改善亚健康状态等多重功效，为您劳累的身心补充营养，调节内分泌。驴奶非常适合长期处于亚健康状态的工作族；膳食结构不合理、高脂、高糖、高蛋白饮食偏多人群；存在患心脑血管病、三高症、肥胖症等隐患的中老年。
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驴奶富含的不饱和脂肪酸、氨基酸、溶菌酶以及多种微量元素，可以有效改善人体微循环、阻止病菌入侵人体，形成强而有力的“盾牌”，保护人体，从而达到增强人体免疫力的作用。
同时，驴奶是天然的富硒食品，它的硒含量是牛奶的5.2倍。硒是人体不可缺少的物质，被称为“生命的火种”。硒能激发人体免疫蛋白抗生体的产生，消除不利于人体的物质，保护细胞膜和染色体，阻断癌细胞的分裂和生长。
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每天一杯驴奶，喝出健康有力的幸福男人
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