很多人都有过跑步的经历，在这个过程中，也遭遇过一些意外的情况，最常见的就是岔气。跑步岔气之后，胸肋部位可能会出现一阵阵的疼痛感觉，呼吸也变得特别不顺畅，停下来休息一下症状会缓解，但继续跑的话又会出现。跑步岔气了怎么办？
肌肉痉挛引起岔气
岔气又称急性胸肋痛，指在剧烈运动时，特别是跑步过程中，胸肋部产生的剧烈疼痛。虽然不会造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛让人难以忍耐。
岔气易出现在没有充分热身的情况下突然进行跑步等剧烈活动时，原本处在平静状态下的“呼吸肌”突然被要求大运动量工作，一时无法适应而出现了痉挛。
呼吸肌痉挛，刺激其中的痛觉感受器而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当其中的肋间肌痉挛时，胸部两侧就会疼痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
中医认为岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。
巧用穴位缓解岔气
那么，当我们出现岔气时，应该怎么处理呢？首先要降速，用手按压疼痛部位并且做深呼吸一到两分钟，一般情况下疼痛就会减轻，然后我们可以用力点按一个快速缓解岔气的穴位，这个穴位就是“支沟穴”。
支沟穴很好找，就在我们手背腕横纹向上四横指处，两骨之间。左右上肢各一个穴。两个穴点按哪一个呢？
我们取对侧的穴位，也就是如果疼痛在身体左侧，就取右侧的支沟穴，如果疼痛在右侧就取左侧的支沟穴。找到穴位后用大拇指用力掐住，同时深呼吸，很快岔气就会缓解。
支沟穴为什么会有这么神奇的效果呢？
中医认为岔气多由迸气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉导致，从而引起气机阻滞、经络受阻。不通则痛，这时人体就会发出警告信号——岔气。支沟穴是手少阳三焦经的经穴（十二经脉各有一个经穴，位置多在腕﹑踝关节附近），其循行路线从锁骨上窝（缺盆）进入胸腔，分布在膻中（两乳之间），脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌。而我们岔气的部位正是在肋间及膈肌，为手少阳三焦经主管。支沟穴为三焦经的“输穴”，是掌管本经所过之处各种疼痛的穴位，所以岔气正是支沟穴的管辖范围。
我们岔气的部位正是在肋间及膈肌，为手少阳三焦经所经过主管。而支沟穴为三焦经的“输穴”，“输主体重节痛”，正是掌管本经所过之处各种疼痛的穴位，所以岔气正是其“岗位职责”。
针灸经典《标幽赋》中有“胁疼肋痛针飞虎”的名句，而这里的“飞虎穴”就是支沟穴的别称。这更能说明在古代支沟穴就被广泛用于治疗岔气等各种胁肋部的疼痛。
岐*轩中医馆建议,如果在做一些剧烈的活动之前可以先做一下热身的运动，使身体有一个准备的阶段，可以做足准备以后然后再剧烈运动，这样是不会有岔气的情况发生。平时还可以做一些按摩或者是针灸或者是用药物治疗来通络活血。
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