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春季是一年中高血压的高发期，根据调查显示现在每三个人中就有一个是高血压患者和高血压的易发人群，因此在春暖花开的季节预防高血压就显得更加重要。
饮食清淡、膳食搭配要均匀
平时饮食一定要清淡，不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒，特别是高度白酒一定要戒掉，烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材，多吃廋肉，禽类、红枣、蔬菜和水果等这些补益脾胃的食材，多吃韭菜、菠菜等新鲜时令蔬菜，为人体补充维生素、降低人体内胆固醇含量，从而达到调节血压的目的。
春季多选择室外活动
一年之计在于春，春季万物复苏，百花盛开，室外空气清新。外出活动，这样有利于放松心情，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，增加人体免疫力，改善机体循环和代谢功能。
预防感冒，做好防寒保暖
春季昼夜温差大，白天气温升高，血压扩张明显，而晚上或是气温骤变的时候，则冷空气会刺激血管收缩，引起血压升高。这样容易引起动脉粥样硬化斑块破裂甚至血管破裂，触发脑溢血，脑梗塞，心肌梗死等并发症的发生。所以，高血压患者，特别是血压高于mmHg的患者在天气变化的春季一定主要保暖，同时做好感冒的预防工作。
注意休息，避免熬夜
良好的睡眠是人体长寿秘诀之一，高血压患者一定要保证每天有8小时以上的充足睡眠，不要超负荷工作，同时尽量避免熬夜。
远离高油高盐类食物
高血压患者不要吃高油、高盐类食物，特别是腌制类食物，比如腊肉、咸鱼等。同时众所周知，长期过量食盐是导致动脉血管硬化的元凶，所以忌口就非常重要。
降压药的春季要求
1.不能擅改药物剂量
春季气温开始回暖，很多高血压患者就擅自减掉降压药物的剂量，甚至是停服降压药。这种方法不可取。春季昼夜温差较大，血压容易波动，降压药的改变可增加血压的波动幅度如需要改变高血压药物剂量或者种类，应先与医生商量，在医生的指导下进行调整，以免擅自改变造成严重后果。
2.注意药物过敏
春季是过敏性疾病的高峰季节，那些对花粉过敏的高血压患者服药时要注意避免药物过敏，服药期间尽量少吃高蛋白食物，特别是海鲜、乳酪、肉类、*豆等，以免影响药物的效果。3.注意服药时间
研究发现，通常在清晨觉醒后血压持续上升，上午8至10点达最高峰，随后逐渐下降，下午3至6点稍有波动，午夜至觉醒前血压最低。春季昼夜温差较大，服用降压药的时间最好在上午8点1次、下午2点1次。睡前不宜服用降压药，即使是重度高血压患者，睡前也只能服用白天剂量的1/3。这样可以保持24小时血压平稳，防止心、脑血管严重并发症的发生。轻度高血压患者，则在清晨服用一次降压药即可，这样可减轻多次服药的负担，避免漏服，便于长期坚持。
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