冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，舒张压比夏季高6mmHg，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。冬季的血压波动也明显大于夏季，气温下降容易引起脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等。冬季高血压患者如何平稳渡过“多事之秋”，以下6招帮你平稳度过。
★1、
提醒：每天喝适量白开水或淡茶水，饮茶有轻度的降压作用，茶不宜过浓，也可饮淡红茶。
4、运动
合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。
散步适合各类高血压患者，每天1-2次，每次15～50分钟，速度可依各人的身体状况而定。
慢跑和长跑适合血压已经得到控制的患者。时间15～30分钟。速度要慢，若有冠心病，则不宜长跑，以免发生意外。
若选择“小球”，如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不宜过大。
太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
提醒：晨练者最好等太阳升起后再出门，且运动量要比夏天小。
5、防止情绪波动和过度疲劳
保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。谨防过度疲劳，疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。
6、尊听医嘱，不得随意更换药物或增减药量
坚持有效降压的同时，也要预防因服药不当而诱发的脑中风，不得随意增减药物，一定要在医生的指导下服药。