瑜伽是一个让人上瘾的运动，身边很多起初只是好奇练习瑜伽，渐渐地被瑜伽这个神秘的运动吸引，渐渐入迷。对于瑜伽体式中的动作难度也不断加强，似乎，突破的不是瑜伽体式的难度，而是对于的自我突破。
下面，小伽为大家介绍几招瑜伽体式，不仅能缓解你的办公室常见腰颈椎疼痛，还能调账高难度的瑜伽体式哟，心动的瑜伽爱好者一起练习吧~
这个瑜伽体式，看似简单但却不是所有人都能做到哦，当你弯下腰，你会发现当你的手掌向后延伸，想触到地板时，柔韧性还不是很好的人事不能完成这个动作的，但多家练习，你会发现，当你完成这个瑜伽体式时，你的背部脊椎和大腿内侧的肌肉有明显的拉伸。
拉伸了背部脊柱和大腿内侧的肌肉，下面我们来练习一组拉伸腰侧的瑜伽体式，双腿开立，保持与肩膀的宽度稍微大一点的宽度，身体向一侧弯曲。将腿部肌肉绷紧，拉伸，双臂保持分开，一侧支撑地面，一侧向上，视线保持一致的方向。
这个瑜伽体式需要换上一个柔软的瑜伽垫，当你面部朝下，身体平躺在瑜伽垫上，身体保持向上和向后弯曲的弧度，直至双臂握住双腿的脚背，做这个瑜伽体式能够很好的拉伸双臂韧带，对于腹部的小赘肉也有很好的锻炼哦。
这一组瑜伽体式，难度值不大，对于刚入门的瑜伽小白也是可以练习的体式，从简到难，循序渐进，打好瑜伽的基础，你也会成为瑜伽达人哦。
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