感冒了，痛!
喝酒了，痛!
没睡好，痛!
灯太亮，痛!
运动后，也痛!
不运动，还是痛!
偏头痛，一言不合就“开战”，
总是查不出病因，让人防不胜防!
01、偏头痛，那些事儿
偏头痛(migraine)是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。
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1、偏头疼分为先兆型偏头痛和无先兆型偏头痛。
先兆型偏头痛，是疼痛发作前就有症状，最常见的是视觉先兆，例如看见“Z”字形闪光，随后出现“锯齿形”暗点;也有以感觉和神经损害为先兆的，表现为面部和上肢为主的针刺感、麻木感或蚁行感，言语障碍少见。
无先兆型偏头痛，最常见，约占偏头痛总数的80%。毫无征兆，说来就来，突然发生，可为偏侧或双侧，中重度，搏动性头痛，通常持续4小时，严重大于3天。
2、注意!这些表现可能预示着偏头痛即将来临!
▎前驱期
60%的患者有模糊不确定的症状，如情绪改变(抑郁或欣快)，食欲增加或减退，对声、光、气味敏感，对冷和热敏感，哈欠不断和肌紧张。
▎先兆期
头痛前20%的患者出现先兆症状，视觉症状最为常见：闪光暗点、黑点、闪光幻觉等;其次是运动症状：偏瘫、单瘫等症状。
▎头痛期
①以偏侧、搏动性疼痛为主;
②少数可以双侧、胀痛;
③未治疗者疼痛持续4-7小时;
④活动明显加重疼痛;
⑤伴恶心呕吐;
⑥畏光畏声。
▎恢复期
头痛消散后出现疲乏、挑食或食欲减少、易激惹、情绪改变(抑郁或欣快)。
▎头痛缓解期
头痛高峰期过后出现，时间可长可短，常在睡眠中度过。
(注：适用于有先兆偏头痛的人!)
02、偏头痛的“真凶”究竟是什么?
偏头痛往往从年纪很小的时候开始起病，大多是儿童和青春期开始，中青年期达发病高峰。偏头痛偏爱女性，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景，有研究表明偏头痛好发于白领人群。
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▎遗传因素
偏头痛有遗传的可能，约20%~60%的偏头痛患者有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3~6倍。
▎精神因素
快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力，过度紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少等，也可诱发偏头痛。
▎饮食因素
大量研究表明，食物中的酪胺可能会引发偏头痛。
酪胺广泛存在于各种各样的食物中，比如啤酒、牛奶、陈年奶酪、巧克力、腌制肉类、熏鱼等，都含有比较丰富的酪胺。如果有偏头痛的情况，可以先试着避开这些食物。
▎药物影响
例如口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物，或频繁使用止痛药。
▎内分泌和代谢因素
偏头痛患者女性多于男性，多在青春期发病，月经期容易发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止，这就暗示内分泌和代谢因素也会影响偏头痛的发病。
此外，5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素、P物质和花生四烯酸等代谢异常也可影响偏头痛发生。
▎外界环境
气候变化，如湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，引发偏头痛。
偏头痛患者的另一大痛苦：往往做了各种检查，结果都是一切正常。但头痛却总是时不时出来折磨一下你，而你却没有办法对付它。
03、偏头痛，能不能根治?
目前医学界并没有完全弄清楚原发性头痛的发病机制，因此很难做到所谓的“断根”，也就是一般患者认为的“彻底治愈”。但是从临床的角度来说，可以通过药物治疗和其他治疗、预防措施，才有可能做到“不再犯病”。
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偏头痛的发生，与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光等。改变这些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。
1、少喝酒精类刺激性饮品
一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。
2、少吃含亚硝酸盐的食物
罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。
3、保证充足的睡眠
保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也按时睡觉、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。
4、规律运动
对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
5、头发潮湿不要马上睡觉
如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。
湿着头发睡到半夜，有些人会感到头皮发麻，还可能出现隐痛。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐。
6、不要在烈日下直晒
偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。
强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切。
7、少吃冷饮
冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。
这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作。
8、头痛日记
日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等，便于医生诊断和找到诱因。
头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解，避免某些诱因，更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议，尽早康复。