大伙都知道，人的膝盖，是会随着自身年纪的增加和不断地做动作而产生磨损的，这就和许多机器的零部件是一样的，到了一定的年纪，膝盖总是受到磨损，那么就会出现问题，很容易造成疼痛，这时候如果遇到点事情，比如说去爬山、旅行、做深蹲动作等等，可能都会觉得困难，膝盖的疼痛也会加剧。
所以要想缓解膝盖的疼痛，就必须从现在开始就要练习瑜伽，打开身体的灵活度，将气血练的通畅了，从而就可以缓解膝盖的疼痛，维护膝盖的运动。
那么应该怎么做呢？接下来小哈教你，怎么通过瑜伽来对膝盖处进行理疗。
第一个瑜伽动作：
跪姿；双腿打开和髋部同宽，脚底朝上；双手放在身体的两侧，自然垂直下落；挺直上身，上身慢慢地向后侧倾，收紧腹部，夹紧臀部，身体向后倾直到面部朝天花板，同时双手放在双脚的脚后跟处；做完动作之后再借力挺直上身，恢复初始动作即可。
第二个瑜伽动作：
俯卧；双臂自然放在身体的两侧，均匀的呼吸，双腿合拢，缓缓地抬起双腿，尽量的抬高；双手也同时抬起，这时只有腹部是贴近地面的，调整好呼吸，保持这个动作一分钟，接着恢复初始动作即可。
第三个瑜伽动作：
跪姿；双手从身体的两侧放在身后互扣；挺直上身，两只手臂在身体互扣的时候稳定住姿势，始终保持不变，接着下弯腰，上身向前倾，额头点地的时候双手在背后也跟着节奏缓缓的抬起直到抬到头顶最高点，仍然保持双臂在身后互扣保持稳定的状态，保持这个动作15秒，接着恢复初始动作，重复此动作5次。
小哈提示：以上配图的瑜伽姿势不一定正确，具体练习步骤请根据字体描述来练习。