芝书酱：头条签约作者，一年共读本书。
字数丨字，阅读约5分钟这是芝书酱的第1篇拆书
眼睛里有故事，有喜怒哀乐的情绪。当一个人的眼睛不再灵动，人也变得黯然失色。
每一天，我们仿佛都生活在一个狭小的箱子中，盯着以自己为中心、半径1米以内的事物。
你知道吗？我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上，眼睛疲劳，是眼周的肌肉疲劳。
一味盯着近处，远视用的肌肉就会得不到锻炼，会变得僵硬和衰退。
一旦眼睛疲劳，就无法顺利地给大脑传递信息，集中和认知力也会下降。
而且，眼睛疲劳并不是睡一觉就好，任由疲劳积累的话，视神经和睫状肌没有机会恢复，会一味地虚弱下去，甚至引起头疼、肩膀痛、脖子痛、恶心干呕等不适。
眼睛的疲劳不解除，人体的自愈力就会变弱，免疫力也会降低。在这种状态下，人很容易得感冒或过敏，也容易变得亚健康。
在《养眼就是养精神》中，日本眼科医生今野清志指出，引起眼睛问题的最大原因，是氧供应不足。
为此，他开发了一系列的的“视力训练法”，帮助我们通过拍打法、揉搓法、指压法、运行法等锻炼，让眼睛慢慢恢复，摆脱视疲劳的困扰。
他曾经帮助很多人改善了视力，还让一位30多岁的男性视力从0.1提升到1.5，一位糖尿病患者视力从0.1到1.0；还帮助一名视力低下的女士完成了她的空姐梦。
今天，我们就来学习一下如果用最简单的方法，帮助自己缓解眼睛的不适。
1、眼睛累的原因，竟是缺氧？
眼睛的状态能影响一个人80%的颜值，黑眼圈让人显得无精打采、细纹眼袋更让人显老10岁！
之前，有网友为《都挺好》中的苏大强P图。
虽然是玩笑，但调整了眼周状态后，苏大强就能变身吴彦祖啊！
每天，我们的眼睛盯着手机和电脑，这些电子屏幕会放射出颜色和光，给眼睛造成的负担，是纸质书本的很多倍。
一般来说，看屏幕半个小时，眼睛就会疲劳了。
少商穴在肺经上，用右手手指轻轻捏住左手大拇指的指甲根，按压一下吧。若身体供氧充足，按压是不会有疼痛感的。
我们也可以通过按压“中府”穴，判断眼睛是否缺氧。中府穴位于肩与胸交界的锁骨下窝外侧，若轻轻一按就有痛感，就说明眼睛供氧不足。
改善眼睛的血液循环，是视力恢复的最大秘密。
快速流动的血液会带来足够的氧气，得以让眼睛内的细胞活跃起来，排出眼部废物。
我们可以通过热敷、按摩的方式，促进眼部经络通畅，加快血液循环。
如果白天用眼过度，晚上我会带上蒸汽热敷眼罩，不仅能休息眼睛，还能帮助睡眠。
此外，我们还可以用按摩的方式，让手指在眼睛周围跳跳舞。
如何跳呢？快速拍打三处穴位：上眼框，下眼框，眼角往鬓角方向。详细来说就是：
①沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；②沿着眼睛下一厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；③从鬓角向头顶方向敲击；
需要注意的是：
①每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。②敲击的速度是1秒钟3次，按照步骤5秒内一共敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。③力度要注意保持在疼得舒服的程度。
2、眼神不舒服，是身体在求救！
中医认为，人体输送能量的通道——经络将五脏与眼耳口鼻等联系在一起。
眼睛不舒服，是身体在求救。
想要让眼睛和身体都健康，就要从内脏开始改变，让氧气正常地输送到全身各个部位。
调整体内脏器，就能让人体的自愈力最大限度地觉醒。
你有没有这样的感觉？
眼胀、眼干、眼皮跳，焦虑以及肠胃不适？明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青？感情起伏小，常常感觉没什么值得高兴的事？即使连续数小时使用电脑，也不想停下来休息。如果是的话，说明你的自律神经已相当紊乱。
自律神经可以控制血液循环、消化，指挥人体内脏在人无意识的情况下维持生命活动。它不会突然混乱，都是一点点失衡。当失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。
人一焦虑，自律神经就会紊乱。而胃肠则是受自律神经影响最大的器官，所以会最先受到伤害。
幸运的是，胃肠也很容易通过外界刺激激活。
原地弹跳是一个最方便、最有效的锻炼法。一次跳50~个，分早中晚三次，争取一天跳次。
不需任何器械和场地的原地弹跳，只要让内脏运动起来，从根本上调节身体的自律神经。
而且，原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，促进血液循环和心肺功能。
3、这些小方法，帮你养成护眼好习惯
稍微工作一会儿，就觉得眼睛干涩、酸胀？光线稍微强点，就觉得不舒服，睁不开眼？连眨眼的频率也比别人高？
你的眼睛太累，太干了！
想要改善这种情况，我们还可以综合运用这些小妙招：
①指甲拍打法：用一只手的拇指和食指，捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。②按摩耳朵：左右拉伸耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，然后用拇指和食指揉遍整个耳朵，能很好地激活全身的机能。
③经常远眺：“远”是指20~30米开外的地方，大概就是两根电线杆之间的距离。放到高层公寓上来说，就是从地面到10楼的距离。我们要养成频繁远眺的习惯，最好每10分钟远眺一次。如果没有时间远眺，那看向离自己座位两三米远的地方，找一个目标盯着看10秒，让眼睛休息一下。④书桌上的照明灯要从上往下照，以免光源直接照射眼睛。⑤鼻吸口呼法用鼻子吸气。然后，开始呼吸时，先从嘴巴呼气，呼和吸都要持续6秒以上。把气完全地吐出来，把肺清空了之后，再尽情地呼吸。在呼吸时，我们可以试着想象自已肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果持续6秒以上的呼吸能很好地锻炼呼吸系统，改善体内的供氧情况。
总结一下，今天我们了解了如何帮助眼睛休息的方法。
▲眼睛累是因为身体缺氧了，热敷和按摩可以迅速缓解。
▲视疲劳的深层原因，可能是自律神经紊乱。
▲拍打法、穴位指压法、呼吸法和远眺法可以帮助我们保护眼睛。，每天只需5分钟，进行个弹跳+个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩。
坚持这样做，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。
眼睛舒爽、身心更好。
我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”喜欢这篇文章的朋友可以