导语：7个变化提醒你：体内的湿气过重，不妨对照自查看看你有没有
身体湿气重会对我们的身体造成危害，湿气可能造成脾胃方面的疾病甚至是身体的肥胖等等，面对这些情况我们需要加强日常的护理，尤其是及时的祛湿。那么湿气过重体内会有哪些变化呢？
1、你可以观察一下你的舌头，如果你的舌头两侧有你的牙齿压迫的痕迹，也就说明你的体内当中的湿气还是比较重的；健康舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
2、每天上厕所的时候可以留意一下你的大便，注意观察一下你的大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否感觉每次的大便都不干净，如果都有以上几个问题的话，那就说明体内湿气重。
3、白天要注意自己的状态精神是否饱满，早晨起来感觉很疲劳，浑身不舒服不清爽，是否晚上可以睡好觉，如果每天精神萎靡，无精打采，脾气不好，那么就要注意了，很有可能身上湿气过重
4、你发现你的头发经常是油的，面部也是油腻的就说明你身上湿气重了该到了吃饭的时候，没有饿的感觉，没有胃口，什么都不想吃，甚至看到吃的东西有些恶心，吃不下去，就要注意了。
5、即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人提不起精神，完全不想动弹，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等，也是体内有湿气的一大表现。
6、湿气重的女性，会出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。这是湿邪伤及人的腰以下的部位。
7、湿邪困扰脾脏，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
排出湿气的方法：
脾胃保持功能良好，身体运化水湿能力提高，可以避免湿气，有害物质累积带来伤害，因此，要坚持良好习惯来增强脾胃功能。很多人湿气过重没有及时调节，可能会出现疾病，需了解去除湿气的有效方法，坚持下来内部环境保持良好，器官又功能提高，健康状态才能保持着。
1、摄入祛湿食物
很多食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
另外，喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
2、注意保暖
去除湿气应该注重保暖，很多人天气明显变化不在意，长时间暴露在寒冷环境中，寒气，湿气等都可能会入侵，进而影响机体健康。如果可以根据天气变化增减衣物，防潮防湿，内部环境才会保持良好，从而预防疾病。
3、加强锻炼
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
4、适当刮痧
湿气过重是疾病出现的原因，而想要改善可以通过刮痧的方式来实现。刮痧是养护身体的方法，对于湿气重这种情况有改善效果。在刮痧的过程中能让人感觉到放松，同时促进血液循环，循环良好的情况下有害物质才能顺利排泄。不过，刮痧需身体适应才可以进行，另外，医院规范操作。
5、坚持泡脚
说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。寒冷的冬天，双脚经常都是冰的，因此坚持每天泡脚是非常有必要的。之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”“手脚没这么冰凉了”所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……所以小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！这款泡脚桶的优点多多：1、38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～3、可大可小，随处可放它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。今天小店限时特价，绝对正品，全国联保，只要元起，快来抢购吧~链接就在下方↓↓↓