文/陆
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己，有些时候，你会变得迷茫和困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪，在某些时刻，我们总会感觉自己极度的焦虑。
其实无论是生活的压力，还是情绪的起伏不定，都会把我们的心情搞得非常糟糕，当你感觉不舒服时，瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量，不管是随着年龄的增长，引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。
这很有可能是你的身体在向你发出警告，我们的肩关节位于手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题，想要缓解自己肩膀的问题，其实瑜伽就是一个非常不错的健身方法，大家不妨来试试。
下面小编就给大家介绍几招缓解肩部疼痛的瑜伽吧。
一、拉伸肩膀内侧。首先我们要先蹲下，将双腿的膝盖弯曲，两条腿互相折叠交叉，呈现盘腿的的姿势，然后将背部挺直，双手伸直在脑后，十指交叉靠在后脑勺上，手肘则向身体的两侧打开，此时你的头部微微向后仰靠在手掌上，微微收住你的下巴，坚持这个动作一分钟后即可停止。
二、肩关节前侧。我们先坐在地下，将双腿盘膝坐下，在保持好背部挺直之后，将你的双手伸到背后，在脊柱正中央的位置，两只手的手掌努力的合十贴紧，注意将你的手掌的掌跟并拢在一起，手肘则向身体的两侧展开，此时你的胸腔要努力的打开，将肋骨向内里收，之后保持这个动作一分钟左右即可停止。
三、肩膀内侧和前侧。我们继续保持好简易坐的起手式，然后将你的左手从身体的下侧往上伸，而右手则从上往下绕，然后将双手在脊柱的正中央的位置处十指交扣，你的右手手肘朝向天空，左手手肘则拆箱地面，之后保持这个动作一分钟即可停止。
四、眼镜蛇式。我们首先要平躺在地面上，面部朝下，双手支撑地面，让你的小闭合手肘呈现一个弯曲的角度，大约90度即可，双腿并拢，努力的向后伸直，脚心朝上、脚背贴地，尽量让你的脚趾按压地面，保持臀部放松，然后在吸气时，手掌推地，仰起头部，努力的打开胸腔，让你的肋骨和腹部离开地面，在呼气时在收回身躯，将身体缓缓放回地面，重复这个过程大约十次即可停止。
五、骆驼式。我们先屈膝跪在地上，将双脚打开，足距和肩距同宽，脚背紧贴地面，然后上身努力的向后伸，将双手置于脚跟处，抓住后保持身体不动，将胸腔完全放开，坚持十个呼吸后即可停止。
今天小编讲的这五种瑜伽方式，大家都记住了吗？如果你们有什么问题或者建议的话，希望在下方留言，我们一起交流和讨论，如果你对今天的这篇文章有什么意见或者建议，也请在下方在下方留言，我们可以一起交流意见或者建议，也可以向我们提出问题，我们可以予以解答。最后别忘了