特别是对于女性来说，进入中老年后，由于体内激素不断下降，便会导致衰老程度大大加快，更年期对于女性来说是最头疼的一段时间了。#爱乐养生指南#
除了情绪受到严格波动外，还会让女生陷入容颜衰老的情况，让大部分的女性陷入自卑，其实有很多爱美的女性在更年期前皮肤状态都保持得不错，但是进入更年期后，皮肤状态就会一落千丈，与之前相差甚远。
其实这位山东的王女士就是非常令人羡慕的人，王女士今年50岁了，一年前进入更年期之后，皮肤情况和变化却与大多数女性不同，其实在刚进入更年期时，王女士脸上的皱纹也是生长过快。
但是经过一段时间的调整和恢复之后，不仅将肌肤的衰老速度减了下来，脸上的皱纹还逐渐褪去，皮肤反而越来越紧致了，就像刚40出头左右，人家都是越活越老，而王女士则是越活越年轻，让周围的女性十分羡慕不已。
那么让王女士延缓衰老，保持活力的原因主要是哪些呢？下面让我们一起来了解一下吧。
50岁女子表示：更年期抗衰老并不难，养成几个习惯，让你更具活力
1.保证饮食营养均衡
王女士曾经表示要想改善皮肤状态，就要保证饮食营养均衡，王女士的女儿每周都会给他买来非常多的鱼跟虾，因为王女士平时生活比较节俭，吃饭都非常清淡，很少吃一些荤腥的食物，但是鱼虾中含有的营养成分非常丰富，对于皮肤能够起到很好的保护作用，有助于加快人体新陈代谢，促进有毒物质的排出。
因此王女士的女儿就用这种方式督促妈妈多吃一些这种食物，同时还叮嘱王女士在日常生活中吃一些豆制品，因为大豆中含有的异黄酮和人体内的雌性激素非常相似，食用后有助于促进雌激素的分泌，让皮肤看起来更加具有弹性。
2.每日补充硒弹态饮
此外王女士的女儿还会给他买来皮肤营养补充剂，其中多样化易吸收的营养物质，能够很好的补充皮肤所需的养分，帮助皮肤恢复充盈和弹性的年轻状态。
而且进入人体后，能够从内而外的滋养皮肤，修护皮肤深层的问题，减少胶原蛋白的流失，让皮肤恢复充盈和弹性，提高皮肤紧致程度，减少皱纹，起到延缓衰老的效果。
3.每日钙摄入量要达到要求
当女性步入更年期以后会，由于雌性激素分泌减少，会导致钙元素大量流失，出现骨密度下降的情况还伴有骨关节疼痛严重时还可能会出现骨折，出现这种情况是因为机体内钙储存不足所引起的。
因此建议更年期的女性在日常生活中应当注意补充钙元素，绝经期的女性在条件允许的情况下，每天要满足mg的钙需求，这样才能够补充人体内所缺少的钙元素，减少骨质疏松骨关节疼痛的情况。
4.让自己拥有好的心情
其实大部分女生都知道，人体进入更年期以后经常会出现心情烦躁的情况，其实这是由于体内雌激素分泌不足所引起的，当女性心情不好时，常常因为一些小事而发脾气，如果一直处在这种负面的情绪当中，会导致身体健康受到严重的影响。
如果女性想要顺利的度过更年期，就想办法让自己拥有一个好的心情，多做一些让自己开心的事，这样才能够减少疾病的入侵，王女士在日常生活中就经常会做一些让自己开心的事，而且也会多加控制自己的情绪，让自己拥有一个良好健康的心态。
5.睡眠质量要高，睡眠时长充足
当人体步入中老年后，很容易出现失眠多梦的情况，大部分人表示自己晚上根本睡不着，只能通过中午午睡的时间来进行补觉，当面对这种情况时，王女士会通过按摩听音乐泡脚的方式让自己放松下来，尽量保持每天晚上11点前睡觉，并且早上6点起床，因为只有保持好充足的睡眠，才能让体内器官得到充分的休息，促进肝脏排毒解毒，让自己看起来更具年轻活力。
6.睡前进行面部按摩、四肢按摩
当女性步入更年期后，会发现自己的皮肤越来越黄，而且还非常容易出现皱纹和色斑的情况，这是由于人体新陈代谢变慢所引起的，由于新陈代谢较慢导致体内代谢程度较差，大量的垃圾毒素堆积在体内，无法快速排出体外，长时间堆积，从而形成垃圾毒素。
每天养成按摩的习惯，有助于加快人体内的血液循环，促进新陈代谢和皮肤中有毒物质排出减少黑色素堆积的情况，让自己的皮肤看起来更加细嫩光滑。
女性常吃这些食物，会加速衰老，你注意到了吗？
1.霉变食物：说到这种食物，人们肯定会产生疑虑，我怎么可能会吃这样的食物呢？其实很多霉变的食物经常在我们身边，很容易被我们忽视，很多人都有这样一个习惯，就是喜欢买水果，但是几天不见吃一个就会导致水果出现腐烂的情况，即使去除了腐烂的部分没有烂的地方，还是会存在一定的霉变物质，如果经常吃这些霉变的食物，便会加快女性衰老。
2.腌制食物：腌制类食物吃起来不但非常方便，而且还能提高人的食欲，但是腌制类食物中含有大量的盐分摄入过多会严重损害血管健康，出现一系列血管疾病，加快女性衰老，出现皮肤干燥的问题，或是腌制类食物在制作过程中可能会产生亚硝酸盐，这种物质进入人体后严重损害身体健康。
3.含有过氧脂质的食物：过氧脂质在现在还是非常常见的，例如晾晒过度的鱼干，加工后的肉类放久了，的糕点，重复使用的食用油等这类食物如果被人体摄入后会出现过氧脂质加速女性衰老，所以日常生活中要想延缓衰老，就尽量少吃这类食物。
4.烧烤：马上炎热的夏天就要来临了，经常会在夜市和小吃街出现吃烧烤喝啤酒的情况，虽然这类食物吃起来比较美味，能够满足人的口腹之欲，但是过量食用会增加肥胖风险，还会加速女性衰老，而且烧烤中还有许多的调料，这类物质也会加速女性衰老出现皮肤衰老过快的现象。
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