年5月17日是第16个“世界高血压日”，今年的宣传主题是：精准测量，有效控制，健康长寿。高血压被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”，我国现有高血压患者3亿余人，其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压。
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什么是高血压病？
高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食重口味、钠盐摄入量超标和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。
按照世界卫生组织的标准是：凡正常成人收缩压大于或等于mmHg，舒张压大于或等于90mmHg为高血压。需要强调的是，诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续三次血压大于或等于/90mmHg才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
02
高血压有哪些危害？
高血压性心脏病
动脉压持续性升高，心脏负担增加，左心就会代偿性肥厚，形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的，一旦失代偿，就会导致心力衰竭。
冠心病
血压高，心脏负担大，心肌耗氧随之增加，且冠状动脉易发生粥样硬化，此时心肌供氧减少，就会出现心绞痛、心肌梗死等。
脑血管意外
高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，此时，病人立即昏迷，倾跌于地，俗称中风。脑出血病势凶猛，致死致残率极度高。
肾动脉硬化和尿*症
高血压与肾脏损害可相互影响，一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，形成恶性循环导致肾功能不断恶化，最终可出现尿*症。
03
如何预防高血压病？
合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
适当运动
适当的运动可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
选择低钠盐
高血压饮食疗法的关键是“减盐”（即减少钠的摄入量），盐是我们日常生活中的必需品，科学减盐的关键是选对盐、选好盐，具有“减钠不减咸，减盐又增鲜”品质的雪天增鲜减钠盐不含碘酸钾，是适合所有人群食用的低钠盐。
它采用盐行业首创的包衣新技术，每一粒盐都被减钠增鲜成分层层包裹，降低了钠离子的含量，减盐量可达10-20%！
5月17日世界高血压日，但对于高血压的病人来说，不能单单只在这一天对这个疾病有所重视，而应该在生活中也去
