气温降，大风起
新一周开启
较强冷空气也在蓄势待发
预计周二到周四
我市将再次迎来寒潮
气温也会快速下降
以北京为例
最高气温将跌至个位数
而最低气温
甚至都在0℃以下
冷空气来了
气温又大幅下降
心血管疾病的“魔*季节”又要来了
据统计
冬季因心血管病发病而住院人数
比其它季节多五倍
冠心病、心绞痛、心肌梗死
高血压的患病率、致死率也急剧飙升
所以一定要注意防范
一个动作，血管可能瞬间崩溃
千万要注意
动作1
早上猛然起床
6-10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时，血压会快速上升。
如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
动作2
猛然回头
冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩。
猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
动作3
洗澡时，热水猛然浇头
气温低时，热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。
动作4
用力排便
排便不畅是不少人的烦恼，用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
动作5
起夜太猛
晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。
晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
防寒保命，这几招要牢记
尤其是老年人
第一招
出门戴个帽子
气温骤降，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
常说“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，就是提示我们冬天注意头部保暖的重要性。
第二招
睡前按摩脚心
除了泡脚，可以睡前按摩脚心10分钟，不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
方法：用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50～下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。
第三招
中午晒晒太阳
常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况。
对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。
第四招
揉揉手掌
气温直线下降时，人们可以通过按摩穴位来“暖身”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。
位置：在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
第五招
每天开窗15分钟
室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病*的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16-22℃。
第六招
出门走一走
天气冷，也应该有一些运动。如果运动量过少，便会为寒邪助威。
对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。
降压药的建议
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原发性高血压
密闭，在凉暗处（避光并不超过20℃）
国药准字H
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来源：健康河北官微（jkhbgw）综合健康时报、河北天气、医院
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