治白癜风成都哪家医院好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4439519.html高血压是一种常见慢性疾病，是心血管病的主要病症，也是人类健康的最大威胁之一。在发达国家，心血管疾病是导致死亡的“头号杀手”。随着我国经济发展生活水平的不断提高，这个“头号杀手”已经潜伏在我们身边，随时威胁着我们的生命。据年国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》指出：我国心血管病患者为2.9亿，每10秒钟就有1人死于心血管病，而膳食不合理、吸烟、饮酒和缺乏运动等不良的生活习惯都与之密切相关。高血压不仅会引起头晕、失眠、胸闷、心悸烦和躁，长期下去对心脑肾等靶器官的破坏也十分严重，从而引起心脑血管并发症如心绞痛，心肌梗死，心力衰竭，脑动脉硬化，糖尿病，尿*症，肾衰竭等。
高血压既然是由不良的饮食习惯和生活方式引起的，那么如何在生活中去防患于未然呢？造成高血压的主要因素到底有哪些呢？
食盐
食盐是双刃剑，烹饪中适量添加可以起到提鲜的作用，而吃盐量越高，高血压的发病几率越大。生活在阿拉斯加的爱斯基摩人食盐量很低，几乎不存在高血压疾病，日常生活中高血压患者食盐应控制在2-4克之间，一天的食盐量最好不超过6克。高热量食品
高热量食品引起的肥胖。随着体重的增加，出现高血压的趋势也会增加，尤以20-40岁开始增加体重者危险性最大，超重使高血压的危险性增加2-6倍。体重下降的同时，高血压也随之下降，对患有中度高血压的人来说，降低体重是降低血压一种有效的治疗方式。
酒精
长期过量饮酒不仅使高血压的发病几率中增加了一个危险因素，也会使原有的高压难以控制，限制饮酒可以改善高血压。
钾与钙
这两“兄弟”在与高血压的关系中可以说是血管的卫士，它们的作用一样，都是直接扩充血管以提高体内钠尿的排出来降低高血压，日常可以选择富含钾钙的食物包括赤豆，白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜，南瓜，苹果，杏干，蚕豆，扁豆，冬菇，竹笋，紫菜，脱脂牛奶，鱼类，虾皮，芝麻酱等。
膳食纤维
膳食纤维在营养学界被称为”绿色清道夫”，主要存在于蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类和菌藻类食物当中，其生理作用主要是防止便秘、利于减肥、预防结肠和直肠癌、促进钙质的吸收、降低血脂、预防冠心病和改善糖尿病等，膳食纤维能够减少脂肪的吸收，减轻体重，起到间接辅助降压的作用。
《*帝内经》里说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，对于慢性疾病，现代医学可以暂时进行控制和治疗，但却没有根治途径，所以最好是在日常生活中养成良好的生活习惯和正确的饮食方式。上工治未病，中工治欲病，下工治以病。防患于未然、杜绝病变于欲发之际都是明智之举，而等待发病后再去亡羊补牢，“譬如渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”？
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