注意轻度高血压不可轻视,其实很危险 [复制链接]

随着生活水平的提高

目前我国高血压患者已达亿

而每年“轻度高血压”的发病人数达多万

因此，“轻度高血压”不可轻视

所谓“轻度高血压”，一般指收缩压在～mmHg，舒张压在90～99mmHg。

相当多一部分“轻度高血压”患者不会有症状，自我感觉良好，不仅不会影响日常工作、学习和生活，即使是有些头昏脑涨还会归咎于工作忙或者睡眠不足，因此很难引起患者的注意和重视。

由于“轻度高血压”一词使人产生一种安全错觉，因而许多患者会不重视，常常导致严重的后果！

英国一项统计资料表明：血压超过/mmHg的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年。

研究表明，“轻度高血压”不仅会增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，还是造成死亡的重要病因。所以，千万不要忽视“轻度高血压”。

“轻度高血压”（I级高血压）患者可以不必马上吃降压药。可以先通过改变生活方式来治疗高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等。

如果不能改变自己的生活方式，或改变生活方式1~3个月后，仍然血压偏高，就需要服用降压药物。

此外，“轻度高血压”可以从利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗。

任何疾病都是治疗不如预防。要预防高血压，首先需要从以下五个方面着手进行避免：

1、少吃盐

炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过6克（约一啤酒瓶盖）。酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品中含有大量的盐，这些东西最好不要吃。通过严格控制食盐摄入，可以使血压降低~8mmHg。

、规律性户外运动

根据自己的身体情况选择适宜的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。每天至少运动半小时，每周至少坚持5天。坚持几个月后，血压可以降低4~9mmHg。

3、合理饮食

少吃或不吃肥肉、动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两）。多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。通过合理饮食，可使血压降低8~14mmHg。

4、控制体重

通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。对于肥胖或超重者，体重降低10公斤，可使血压降低5~0mmHg。

很多“轻度高血压”患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。

5、控制饮酒

长期大量饮酒是导致高血压的原因之一。对于已经发生高血压者，最好不要喝酒。若喝酒的话，每天最多不超过1两白酒。经常大量喝酒者，控制饮酒后血压可降低~4mmHg。

由此可见，改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压，还可有效降低血脂和血糖，减少降脂药和降糖药的使用，并对全身健康状况产生良好的影响。

需要说明的是，是否需要立即用药需听从医生建议。如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病，则应该尽早接受降压药治疗。

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