北京白癜风怎么治 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/点击上方蓝字
2、运动时间：运动持续时间每次在30分钟左右，或每日累计达到30分钟。
3、运动频率：运动频度一般每周5～7次，最好坚持每天运动。
4、运动强度：运动强度符合科学锻炼的要求，建议达到中等强度。运动中最大心率=-年龄。
5、运动项目：高血压患者适宜进行有氧运动，比高强度锻炼在降血压方面更有效安全。运动项目以节律缓慢而动作松弛的项目为最适宜;可选择快走(步/小时)、慢跑、骑自行车、游泳、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
6、运动避免：高血压患者应避免短跑、举重等短时间内进行的无氧运动，以免使血压瞬间剧烈上升而引发危险。
7、运动禁忌：包括未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进性高血压病、合并不稳定心绞痛、心力衰竭、高血压脑病、严重心律失常和视网膜病变等，安静时血压未能很好控制或超过/mmHg的患者暂时禁止锻炼强度中度及以上的运动。
心理健康
长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一，对于高血压患者，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的顺应性，对有精神压力和心理不平衡的人，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作，一方面靠*府与*策的力量改善大环境，另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导，帮助这些人参与社交活动，如参加体育锻炼、绘画等，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解。对于平时生活节奏快的人群，应适当减轻精神压力，保持心理平衡。
部分图片和文字来源于网络，仅做学习交流之用，版权属于原作者，如有侵权请联系删除
不当你的世界只做你的肩膀
记得这是一个有深度的
