正所谓“春打六九头”，经历了几场雪雨，春天已经悄悄来临了。《*帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。在这万物欣欣向荣的时候，高血压病患者要如何管理呢？
我们中医常说：春季五行属木，五脏属肝，故而春季肝阳容易上亢，血压容易波动升高，因此春季更容易因为高血压而出现头痛、失眠、血压升高等问题。那么春季要如何防控高血压呢？
首先，起居有常。早晨睡醒后不要着急起床，建议您可以在床上躺着，先活动一下颈部、躯干部、上下肢，然后再缓慢坐起，不要噌的一下起来，这样做就是为了避免发生太大的血压波动，避免出现脑部供血不足。建议您中午可以小憩一会儿，午饭后，您可以坐在椅子上、床上闭目养神一会儿，稍稍小憩一会儿可以使您全身放松，也有利于血压平稳。我们建议：成年人平时尽量要保证不少于七个小时的睡眠时间。
其次，饮食有度。平常不宜过食多盐、油腻、辛辣的食物，建议多以新鲜的绿色蔬菜为主，水果尽量选择口感清淡的，要多多注意营养均衡的摄入，避免山吃海喝。今年春季正赶上新型冠状病*肺炎疫情，因而居家时间居多，有充足的时间制作美食，更要注意不要饮食无度进而加重消化系统负担，古人云“胃不和则卧不安”，消化系统疾病也会影响睡眠质量，睡眠质量差进而不利于血压调控。因而我们建议：“晚上吃少”，晚餐尽量选择清淡的半流食，比如易消化的汤类、粥类。我们中医认为春季木盛而肝旺，不建议随意进补，若进补则应选择清补为主。春季防控高血压病，切忌不要因为担心夜间尿多起夜而不饮水，您要知道，水量摄入不足更容易使体内血液变得更加粘稠，进而增加脑血管病的发生风险，基于这个原因我们强烈建议：您平时一定要注意适当补充水份，肾病患者除外。
第三，不妄作劳。平时工作、劳动都要适度，自娱自乐或者与亲朋好友娱乐也要有所节制，特别是睡前不建议参加过于兴奋的娱乐项目，要控制好自己的情绪。有高血压病的人，我们建议：您尽量少参加容易情绪化的活动。娱乐要坚持以健康快乐为目的，重在过程，结果莫太过在意，保持一份平衡的心态更有利于血压的长久平稳。
第四，坚持定期监测血压。如果有血压计，我们建议：您每天测量血压一次。如果没有血压计或者不方便自己测量血压，我们建议您可以定期到附近卫生室或诊所进行血压监测。
当然，最重要的还是要按时按量服用降压药物。体质偏颇的人们可以考虑到我科调理体质，也是对调控血压很有帮助的。
常见辅助防控高血压的食疗方案
鲜芹粥：选取适量的新鲜的带根的芹菜，洗净后连同大米一起熬粥，常喝此粥，可以辅助调控血压。另外平时也可适当食用富含芹菜的小菜。
青青荷叶粥：选取新鲜的青青荷叶洗净熬汁，取汁同大米一起熬粥，经常食用，可协助调控血压。
愿：开卷有益，健康常在，笑口常开！！！
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