视频:《陈允斌教你高血压人群的饮食调理方》
（湖南卫视《百科全说》年播出）
今天是世界高血压日，明天是全国血管健康日。
这两个健康日的主题正好也是有关联的。高血压是引发脑梗或脑出血的主因。
每4个成年人中，就有1个人患高血压。
但是，这其中有一半的人不知道自己血压高，导致很多人错过了调理的时机，直到不可逆转，被迫终身服药。
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管理血压第一步：知晓血压
建议超过45岁的人，最好在家里准备一个血压计，定期测量。
在家自测血压的标准
选择不同的时间，测量三次，如果高于/85mmHg，就要怀疑为高血压。
注：在家测血压，一般来说，医院测会低一点，因为人更放松。
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管理血压第二步：早期调理
现在得高血压的人越来越年轻，这与生活压力大、肥胖和伤肝的生活习惯很有关系。
中青年人血压高的保健茶方
原料：新鲜柠檬1个、荸荠10个
做法：柠檬切成两半，荸荠去掉皮，加水煮，煮到柠檬软烂，就可以喝了。
平时经常吃柠檬，也有帮助。
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管理血压第三步：区分体质，长期调养
如果长期高血压，最好按体质类型来对症调理。
今天的视频中有如何区分高血压体质类型的小方法，以及对应的饮食方，您可以对照选用。
参考阅读：不同类型的高血压如何调理
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