北京著名白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/小密语录:皮肤暗黄，关节疼痛？那很有可能是你身体里的湿寒太重了。
体内湿寒以中医说就是体内湿气重，严重时会导致我们关节疼痛、头重如裹、口淡纳呆。这些词汇都不用我一一解释，那么如何去除湿气呢？，中医讲究拔罐刮痧，可是夏天裸露的后背可是不允许我们这样，那么我有一个更好的方式来推荐给大家，那就是瑜伽，简单的几个体式就可以赶走湿寒，来学习吧。
一.
1.半蹲在地上，双手手臂触地，双手掌握。
2.头顶顶在双手之间，将双腿抬起绕到另一侧。
3.双腿伸直，右腿搭在左腿上。
4.头部抬离地面，就这样保持30个完全式呼吸。
想要排除体内的湿寒我们一定要了解好自己的身体，找到最适合自己治疗的方法，瑜伽只是辅助治疗，好比此动作，就可以很好的加快血液循环，让血气更顺畅的顺着经络走，练习会身体就会微微发热，让湿气顺着汗水蒸发出体内了。
二.鹤蝉式
1.两手掌与肩同宽放在平稳防滑的地面上。
2.头部前伸将身体向前倾倒，带着双腿抬起。
3.右脚踩在右手臂上，左腿膝盖顶在左手臂上。
4.手臂力量一定要足够大才能更好地控制平衡。
湿寒打扰的我们脸上没有气色，身体疼痛，如果还不赶走她身体可是要遭殃的了，鹤蝉式瑜伽对我们的手臂关节及双腿上的关节有很好的加强巩固作用，减少湿寒给我们带来的关节疼痛，
三.舞王式
1.恢复到站立的姿势，双腿伸直。
2.先将左腿抬起缓慢向上，双手握住脚踝拉抻到最高处。
3.身体向前微微弯曲，目视前方的某一处。
4.呼吸20下后放下左腿抬起右腿开始动作。
每一个人体寒的原因都不同，除了天气的原因也跟我们日常的生活习惯脱不了关系，如果我们居住的环境潮湿，再加上长时间不运动，或者饮食不当都是导致体内湿寒的原因，想要彻底医治好我们一定要先从这几点开始调整呦。
四.弓式
1.放松下来俯卧在地面上，头部带动上身挺起来。
2.双脚向上勾起，双手抓住两脚。
3.动物标准时是只有肚子在地面上的，保持住姿势。
女性体寒严重的更会让我们的子宫受到伤害，轻点就会月经不调月经疼痛，严重的更可能影响我们的生育，如不快快调理好后果不堪设想，赶快拿起瑜伽垫到眼光充足空气清新的地方练习这几个瑜伽体式驱赶体内寒气吧。
五.
1.双手相扣支撑身体完成倒立姿势。
2.双腿在上方时小腿弯曲，左脚顶在头顶，右脚搭在左膝盖上。
3.伸展脖子将脑袋抬起，眼睛注视着双手。
4.动作复杂要小心完成动作，时间控制在一分钟内。
此动作可以让我们双腿血液循环得到改善，让气血充足，让手脚暖和起来不再冰凉，如果你体内的湿气过重，身体十分不舒服的话一定要及时就医，不要耽误病情，身体是自己生命的成本，说什么都要保护好自己的健康。
六.
1.左侧人完成简单的轮式动作，两腿交叉再将双腿伸直。
2.右侧人靠近左侧人完成双手支撑的倒立。
3.两人面部相对一起坚持住动作，然后交换动作继续完成4组。
这个双人瑜伽在练习的过程中一定要两人相互配合，相信在好朋友好闺蜜的陪伴下即使再难的动作也会有无限的动力与默契吧，女孩一定要珍惜自己的身体，跟最好的闺蜜一起学习这几式，让我们面部红润有气色，更有青春活力。
七.
1.这是一个多人瑜伽，但是动作都不复杂。
2.两侧人双手共同用力将身体支撑起来完成倒立姿势。
3.左腿弯曲脚掌顶在头顶，两人右脚相对互相支撑，
4.中间的人在地面上完成一个竖叉，双手抓住左脚拉动身体向前伸展。
三人的瑜伽不要害怕呦，练习这个动作强健我们的手臂及身体各处的骨骼，只有身体好才不会给病毒可入侵的机会啊，练习瑜伽的同时，在日常的膳食中多吃一点像薏米，红豆这种祛湿驱寒，调理身体的食物，不再让湿寒影响我们的身体了。
有的人认为身体内的湿寒并不严重所以不在意不担心，即使湿寒不严重我们也要将它扼杀在摇篮里，练习瑜伽外表在减脂内在却也在调理身体，真的是不可多得的运动方式啊。
