你有没有这样的经历：打个哈欠一张嘴感觉关节“咔咔”响，好像下巴要“掉了”，或者有弹跳杂音，甚至张不开嘴。这到底是怎么了？其实这是一种叫作颞下颌关节紊乱（TMD）的口腔疾病。
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关于颞下颌关节紊乱
主要表现为关节或面部的疼痛、张口度的减少，关节有杂音，关节交锁卡住，关节功能受限，咀嚼食物出现疼痛感。
如果你有以下症状就需要警惕了：
张大嘴巴说话或打鼾时，下颌会痛；
吃东西时耳朵前方有咯咯的杂音，有痛的感觉；
张嘴不顺会有卡卡的感觉，甚至出现时常头痛（可能单侧或两边都痛），且越来越痛等症状，就是颞颌关节紊乱的警讯，要尽快寻找医师求助。
流行病学统计70%的人群曾发生过至少一次TMD，多发生于青少年，其中女性因为骨质密度、肌肉量比男性低，因此相同频率的使用量，发生颞颌关节紊乱的几率要高于男性。
颞下颌关节是我们的下巴与颅骨间的连接
颞颌关节可是一个“辛苦”的小关节，为什么这么说呢，因为不管是张嘴说话、吃饭、打鼾甚至晚上磨牙都是它在运动。
虽然小却不能小看，颞颌关节无论解剖形态或生理功能均可称为全身最为复杂的关节之一，是全身唯一的左右两边一起动的关节。
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常见的导致颞颌关节紊乱的原因
现代人随着生活压力的不断增加，肌肉和颞颌关节长时间处于紧绷的状态，就导致越来越多的人患上颞颌关节紊乱综合征。
常见的原因主要是由于牙齿咬合不当；不良的口腔习惯，如过度咀嚼硬物侧边咀嚼等；精神压力大导致的夜磨牙、经常性紧咬牙齿导致关节磨损等一系列因素引起的。
除此之外另外牙齿和关节本身发育不良，长时间低头等也会增加患病的风险。
颞颌关节紊乱不容小觑。虽不是个大病，但疼起来真要命。颞颌关节紊乱常伴随其他细微症状，如头痛、耳鸣或睡眠品质变差，很多人很容易看错科别，导致病情加重，发生咀嚼功能异常、下颌歪斜、脸部不对称等状况。
该如何预防和治疗？
预防：
纠正不良习惯姿势。如颈前伸含胸驼背的错误姿势有可能会加重颞下颌关节紊乱的症状。
养成良好的咀嚼习惯，双侧均衡饮食，避免偏侧咀嚼。
调整心理状态，保持愉悦心情。不良作息和心理状态会加重颞颌关节的病情。
治疗
此外还可以通过专业咨询、锻炼和改变饮食来减轻整体压力和焦虑，从而预防和早期治疗该疾病。
