治疗白癜风效果如何 http://www.jk100f.com/m/前面关于养生的文章写过不少了，不过大多数是大的原理和原则方面的介绍，很多朋友留言说能不能写点现实生活中能够直接运用的养生方法。偶有闲暇今天就简单写一下，以下介绍内容纯属个人理解与感悟，感兴趣的朋友可以学习运用一下。
大的养生原则
人作为天地间生物的一员，乃是天地之气孕育而生，化成、生长、衰亡，无不受到天地这个大的系统的统御和影响。所谓养生，顺天地变化而行，以育养身心。天地变化因年、因月、因日、因时各不相同，但是依常然之理而行，可观、可察、可用。一天当中日月相推，五气流通；一年当中四季轮替，阴阳易势，生生不息，推动万物变化。古人把一天划分为十二个时辰，人体有十二经应之，日月相推，时辰变化，催动着人体经气的运转，顺时而作，因时而息，就是平时养生的关键点所在。
十二时辰经气对应
（晚11点到凌晨1点）为子时，对应胆经。华夏民族对于一天的划分是以晚11点的子时为界线的，并不是以0点为界限，这里大家注意一下。
（凌晨1点到3点）为丑时，对应肝经。
（凌晨3点到5点）为寅时，对应肺经。
（早晨5点到7点）为卯时，对应大肠经。
（早晨7点到9点）为辰时，对应胃经。
（上午9点到11点）为巳时，对应脾经。
（中午11点到13点）为午时，对应心经。
（13点到15点）为未时，对应小肠经。
（15点到17点）为申时，对应膀胱经。
（17点到19点）为酉时，对应肾经。
（19点到21点）为戌时，对应心包经。
（21点到23点）为亥时，对应三焦经。
十二经络功能与十二时辰注意事项
子时，胆经当值，胆汁清降，阳气孕育之时。气走胆经清降，入于肾中，阴盛阳育，睡眠的关键时机。古人云：“胆有多清，脑有多清”人的精神好不好，此时睡眠是关键。子时不能入睡，第二天头脑不清醒，头晕目眩，还会脸色晦暗、皮肤粗糙，时间长了还会胸肋疼痛，对于爱美的女性朋友来说就更重要了，子时睡觉又称美容觉，比抹在脸上遮晦的化妆品可高级多了。再就是胆经从脑后侧经过，一些经常偏头痛的朋友，此时不睡觉也是重要原因之一。
丑时，肝经当值，疏泄一身之气机，抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素，黄帝内经里说，肝为将军之官，谋略出焉。此时还不睡觉，肝就不能回血，有杂质的血不能清除，新鲜的血不能生成，胆汁无法清降非常容易肝胆囊肿，大三阳、小三阳。还会导致面色青灰，情志倦怠而急躁。而且肝经循行面部，还会让你的脸越来越丑，平时生活中有些人会让人感觉面目可憎，大概经常此时都还没有睡觉。
寅时，肺经当值，肺朝百脉，会把之前清理代谢好的血，输送到身体的每个角落，把全身滋润一遍。肺经当值人体应该处在深度睡觉状态，很多老年人到这个点就醒来，属于典型的肺经不能正常工作，不是有肺病就是有肺热，很容易因为咳嗽和呼吸困难而醒来。肺主肃降，此时人体的气式往下走的，一般年轻人熬夜，到这个点就撑不住了，所以失眠不严重的这个点基本也就能入睡了。
卯时，大肠经当值，正是排便清肠之时。经过肺经的工作，把血液输送到全身，大肠自然也会受血，开始吸收营养，排除渣滓。此时也是人醒来起床之时，喝上一大杯温水，大便那个舒畅，身体那个轻松，错过了时辰，大肠经就下班了。周末睡懒觉的时候，最好也是先起来便便，再接着补觉，不然的话大便就容易出问题，当然此时起来溜达一下是最好的。
辰时，胃经值班，胃主受纳，这个时候就应该吃早饭了。前面已经排便，就会感到浑身轻松，饥饿感也会随之而来。早晨不觉得饿的，说明胃气已经不足了，人身之气也就虚了，早晨不觉得饿，不吃早饭，就是人发胖的开始了，减肥的同志们注意了，胃气不足，才是虚胖的根源，这个问题不解决是瘦不下来的。即使勉强瘦了，带来的报复性反弹也是非常厉害的，减肥仨月，不够三天反弹。早饭是一定要吃的，此时为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，形成结晶，时间长了就是胆结石。
巳时，脾经当值，负责把胃中的水谷精微之物，输送到身体的各个器官，运输大队。所以辰时是必须要吃早饭的，胃里有充足的食物，脾经这个运输大队才能好好的工作，要是胃里空空如也，脾运化什么东西？脾经不能好好工作，时间长了就会脾虚。人会常常感觉头晕，浑身乏力，一天精神不了多大一会，身心俱疲，什么也不想干，什么也不愿干，成为懒癌患者。严重的这个点就想睡觉，但是绝对不能睡，再睡懒癌就彻底好不了了。
午时，心经当值，主要是负责给心脏补充血液，让心脏更好的推动周身的血液运行。午时一阴生，这个时候最需要安静，闭目养神为好，要是有条件可以小憩一会，让心血得到充分的补充，以达到养心、静心的效果。切记此时不要有剧烈的运动，不要出汗，汗为心之液。此时汗流浃背，扰动阳气，心不得养，一阴不能生，对于心脏非常不利。
未时，小肠经当值，对于人通过胃摄入到体内的东西进行分类，好东西挑出来输送脾，脾以营养全身，把糟粕之物分送到膀胱和大肠。午饭的话，最好是赶在13点之前吃完，这样小肠经上班的时候，就可以充分的进行营养和糟粕的分离工作了。分清敌友是革命的首要问题，分清营养和糟粕是人体吸收工作的首要问题。
申时，膀胱经当值，把膀胱里的水液分开，津液分离出来继续在身体里流动储备。剩下废水的就是尿了，把他排出去。所以这个时间段千万不要憋尿，废水排不出来，膀胱经就不能好好的工作，容易憋出病来。有些人特别尿频，喝多少水就能排出多少，根源上就是这里出了问题，不能进行津液和废水的分离吸收，泼水的时候把孩子也泼出去了，导致人体津液亏虚，就是消渴症，时间长了就糖尿病了。这个时间可以适度的运动，一则人身津液足，不容易受伤，二则也可以补充一下阳气，使得大肠经更好的工作。
酉时，肾经当值，藏精之时。肾藏经，先天精气是父母给的，后天之精是靠吸收脾运输过来的水谷精微之物转化而成。脾虚的人，肾气一定也是虚的，因为肾没有东西可以转化收藏了。有很多工作压力大，心神过耗的人，在这个时间段会莫名其妙的发低烧，其实这既是肾气虚的表现，水不能藏火，肾阳外泄所致。
戌时，心包经当值，可以保护心脏，又是气血的通道，专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于宁静的状态，此时最宜收心散步，可增强心功能。这个时候要是进行剧烈的运动，会伤身体的，因为此时人体阴气重，阳气需要包藏孕育，剧烈的运动会使得阳不入阴而失眠。很多身体强壮的小哥哥，反而容易猝死，跟喜欢晚上去健身房、夜跑是有很大关系的。
亥时，三焦经当值，主持诸气，疏通水道。三焦遍于全身，通百脉，此时要是能睡觉美容养颜是不用愁了。这个时候最好不要再吃饭了，此时吃饭胃气不降，睡眠就成问题了。生活中长寿的老人们，大多都有一个早睡觉的好习惯。
